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(優活健康網新聞部/綜合報導)你家孩子愛吃炸雞、薯條或是漢堡嗎?根據國外研究發現,日常飲食習慣占了罹癌因素5成。營養師建議,減少外食、避免油炸食物及含糖飲料,多吃真食物、好食物及全食物。
罹癌因素日常飲食占5成
根據衛福部104年十大死因,惡性腫瘤高居死因首位,共有4萬6829人死於惡性腫瘤,平均11分13秒有1人因癌症死亡。癌症關懷基金會營養師黃翠華指出,美國研究發現,日常飲食及營養占了罹癌因素的50%,比任何致癌因素更具重要性。
多吃真食物、好食物與全食物
黃翠華營養師表示,實地訪查發現,每天每名國小學生至少都有一餐外食,包括油炸物、零食點心及含糖飲料等不健康的食品,幾乎天天都會吃到,甚至有零食取代正餐、不吃蔬菜及不喝開水的不良飲食習慣。
黃翠華營養師強調,不良飲食習慣除了影響孩童的生長發育,更可能導致慢性疾病提早發生,甚至增加罹患癌症的風險。她建議,家長協助孩子建立良好均衡的飲食習慣,避免高糖量飲料、油炸食物,並減少外食,並且多吃真食物、好食物與全食物是預防疾病的最佳的方法。
每餐蔬果攝取量要占半數以上
黃翠華營養師說明,真食物是指未加工的食物,而全食物是包括食物的籽及皮,食物中以蔬菜、水果、全榖雜糧及優質蛋白質為好食物,建議每餐蔬果攝取量至少要占半數以上。(文章授權提供/健康醫療網)
(中央社羅馬18日綜合外電報導)義大利中部今天發生規模5.4地震,震央所在地區被厚重積雪覆蓋;這個地區去年發生一連串致命地震,如今仍在努力重建。
觀測人員說,地震規模約為5.4。阿布魯佐(Abruzzo)、拉西奧(Lazio)和馬爾凱(Marche)地區以及遠在100多公里外的羅馬都感受到震動。
歐洲與地中海地震中心(European-MediterraneanSeismological Centre)在網站上說,震央在羅馬東北方111公里處,深度哪裡買10公里。
這起地震來襲前,阿馬特里切(Amatrice)和諾西亞(Norcia)附近地區已連續降雪36小時。
義大利中部山區去年8月到10月之間發生數起地震,其中規模6的第一起地震奪走了數百條人命。(譯者:中央社劉文瑜)1060118
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